No jak wpisałem bench press multi reps na YouTube , oj to faktycznie. Takie tam różne Na dużych ciężarach i szybkie powtórzenia i czy to bez akcentu czy biodra odrywane od ławki. Raczej takie w seriach takie typowo siłowo. 100 kg czy 130 kg na ilość Różnie no. A jest gdzieś możliwość zerknąć jakiś film z tych państw, które tam miały [...]
[...] ale z tego co widzę większość woli zachować możliwość odbicia sztangi od klatki więc moja propozycja to 2 sek na wykonanie ruchu kolejny wykonujemy po sygnale ( 2 sek ) czy zostawiamy tak jak było na VI MP WW z wyborem obciążenia . Pierwsza opcja preferuje bardziej siłę ( bo deklarowane obciążenia były by większe ) , druga ta z MP preferuje [...]
[...] w strict curl wielokrotnym może weźmie udział 2-3 , wskaźnik wielokrotny jest sprawdzony a mnoznik to handikap dla pań aby teoretycznie wyrównać szanse na zbliżone wyniki czy się sprawdzi to sprawdzimy jako pierwsi ale z grubsza widać że mnożnik ( x2 ) może się sprawdzić. 1/2 CC to raczej dla tych którzy budują siłę bicepsów to ma byc [...]
Fajnie bo konkret jeszcze mi tylko brakuje ustawienia timera czy mówimy o ostatniej propozycji "1 sek." w ustawieniu timera a rzeczywisty czas to półtora sek .? Czyli zmierzamy do 1/ limit czasowy 5min. 2/ ruch wykonywany z podwójnym stopem po wyemitowaniu dźwięku przez timer . Ruch wykonany nie zgodnie z dźwiękiem kończy próbę. 3/ o ciężarze [...]
Nooo Goldi to kawał kunia :-) Ciężar i ilość pierwsza klasa nawet biznes klasa ciekawe tylko czy to przełoży się na wielokrotne uginanie choć już padają cyfry no nie takie żeby szokowały specjalistów od wielokrotności ale już są :-)) Goldi o poziom się nie martw na pewno nie będą to wyniki przeciętne tylko spartan klasa :-D 60kg to bym na raz [...]
[...] będzie no wiesz. Pół ruchy na szybkość i tyle. Raczej jeśli mamy utrzymać poziom jako dyscypliny WW w Polsce , to tak jak piszesz Tadek, tabelka od lat jest dla wszystkich do wglądu jakie ciężary i co ile się dokłada stosunkowo do wagi ciała i standard 5 min się przyjął w Polsce. I czy pół ruch czy pełny ruch ciągiem albo pełny ruch z akcentem.
Nie wiem czy ktoś tu zagląda ale ten turniej który był w Krakowie z WW na 3 min bardzo fajnie technicznie. Rozmawiałem ze starym mistrzem od WW Piotrem Kandeferem, który tam startował. Sędziowanie przez Sebastiana Kota. Fajnie technicznie zachowane akcenty itp. Malutkie to były zawody. Ale tak myślę że super by było w Krakowie też jakaś stała [...]
Haha co do tej agawy to Goldi zna się. Heh A Rysiek to szpec od chmielu w końcu pamiętacie jak zawody po dwóch piwach wygrał. Zastanawiam się czy na mistrzostwach Polski nie zrobić przed podejściem każdy jedno piwo na ex Ciekawe jakie by to wyniki padły. No ok troszkę pożartować trzeba. A swoją drogą to wrzuć Tadek jak oczywiście coś będzie [...]
Aaaaa już rozumiem No z Michałem jeszcze uzgadniałem regulamin i oficjalnie wstawiłem. Hmmm kolejność startowania jest zależne od wagi ciała czyli standardowo lżejsi pierwsi najciężsi ostani. Akurat znasz moje zdanie na temat tego że ma wygrać ktoś kto wcześniej startował niż ten co później. Cóż może ktoś poradzić że później startuje. Akurat [...]
[...] np. kobiety przy wadze 63kg ze stałym obciążeniem 30kg x 90 = 2700 2700/63kg = 42.857 x 1,5 = 64.285 25kg x 130 = 3250 3250/ 63kg = 51.587 x 1,5 = 77.380 Żeby takie współczynniki osiągnąc mężczyzna przy wadze 100kg 50kg x 140 =7000/ 100 = 70 Ilu znasz zawodników którzy robią 140 x 50kg ( w 5min. z akcentem ):-) Ja znam przynajmniej cztery [...]
Szkoda ze nie ma nagranych pełnych prób . Trudno oceniac imprezę na podstawie krótkich fragmentów. Widziałem nie pełne ruchy i nie wiemy czy były zaliczane ale były tez pełne .Ale co do wyniku 120 powt. w 2min. to powiem że przy pełnych ruchach to nie wyjdzie . Spróbuje coś nagrać żeby nie było ze sie mądrze a nie potrafie .Od razu mówię nie będę [...]
Całe życie na takim gryfie ćwiczyłem bo siłownia na której ćwiczyłem miała właśnie taki gryf a później udało mi się okazyjnie kupić cały zestaw z tym gryfem co mam teraz. Też mi się podobabto obciążenie. Myślę że koniec zimy dołączę do Was lub początek wiosny. Mam przerwę od lipca w klacie więc teraz nie mam co z Wami rywalizować. Miałem gdzieś [...]
No ostatnią prosta to nasi lekkoatleci reklamowali przy keczupowaniu do dziś nie mogą dojść do siebie . Ja jak pisałem cisne 45kg trzymam jeden ciężar dla porównania czy coś drgneło ale od stycznia teraz mam zajęte ręce w +35 :-)
[...] postęp bo przynajmniej zaczęto mówić o pełniejszych ruchach chociaż ściągacze na łokcie były dopuszczone .Wiadomo strongmeni to używają ale dopuszczenie ich w WW raczej świadczy że nie bardzo jeszcze czują temat WW. Akcent to raczej tu nie przejdzie a i czas wykonania 2min. temu nie sprzyja moze i dobrze jest jakieś zróżnicowanie w wykonaniu i [...]
W niedziele Radzyń zobaczymy czy dam rade z młodzieżą :-) Ćwicze takie długie dystanse na pompkach bo w WW odeszliśmy od bojów bez ograniczeń czasowych . A zmęczyc się trzeba jest to fajne uzupełnienie WW i brzucha nie muszę juz robić :-D
Może od mniejszego ciężaru zacznij np z 40 kg i spróbuj na spokojnie WW w 5 min. Obojętnie ile powtórzeń zrobisz byle wytrzymasz 5 min. Nawet te 80 czy 100 powtórzeń to już coś. Dla kogoś co WW nie ćwiczy to już jest wynik spory. A później większy i stabilne powtórzenia tak aby cały czas mniej więcej w jednym tempie wytrzymać.
[...] np. kobiety przy wadze 63kg ze stałym obciążeniem 30kg x 90 = 2700 2700/63kg = 42.857 x 1,5 = 64.285 25kg x 130 = 3250 3250/ 63kg = 51.587 x 1,5 = 77.380 Żeby takie współczynniki osiągnąc mężczyzna przy wadze 100kg 50kg x 140 =7000/ 100 = 70 Ilu znasz zawodników którzy robią 140 x 50kg ( w 5min. z akcentem ):-) Ja znam przynajmniej cztery [...]
Goldi widziałeś kto startuje we Wrocławiu czy oni wyglądają na płochliwych |-) Zaznaczaj że film treningowy bo przyjedzie jakiś prawdziwek i zacznie machać bo tak widział na filmach . Jak mówimy w WW o podwójnym stopie to nie wstawiamy filmów z odbiciem od klaty . Postaraj się Goldi postaraj wiem że potrafisz :-)
Odnośnie regulaminu czy wiadomo która konkurencja będzie pierwsza? Bo jeśli zawodnik będzie chciał we 2 konkurencjach wystartować to pasowało by zacząć od podwójnego stopu bo się mniej zmęczy :-)
[...] Mówiłem znajomemu który to organizuje. No raczej jeśli uda się pełen ruch przeprowadzić to będzie i tak duży postęp a jak już akcent się uda ooooo to by było super. No zobaczymy na miejscu. Bo wiesz To ze będziemy akcentować a ktoś tego nie będzie robić i też zaliczy się takiemu to już no wiesz. Sędziowanie to w tej sytuacji nie takie łatwe. [...]
Wyciskanie Wielokrotne - propozycje, uwagi , dyskusje
